能量，相信很多男人都会有这种感觉。洗完澡后，他们感到精力最充沛。事实上，洗个好澡可以增强你的精力。
1.冷热水交替使用：
冷热水交替使用，提高性能力，是最原始的锻炼方法。
具体方法：现在在浴缸里用温水浸泡身体。将身体带到温水环境后，用冷水冲洗阴部3分钟左右，视个人情况而定。阴茎和阴囊收缩后，放入浴缸，重复3-5次。如果能坚持每天进行冷热水交替洗澡，可以使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，疲劳减轻。如果冷热水交替使用，效果是一样的。
2、荷花的巧妙运用：
洗澡时，如果能用淋浴头在阴茎根部周围喷温水，对恢复睾丸的“能量”也会有好的后果。因为阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳，而且勃起时间越长，疲劳越严重。温水刺激可以加速血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。而且，洗澡和全身泡在浴缸里不一样。淋浴可以刺激局部穴位集中升温。当然淋浴的时候水压强一点更好。
不仅阴茎根，大腿根内侧的腹股沟也是主要的刺激部位。因为腹股沟是将血液和神经输送到睾丸的“交通动脉”，所以腹股沟的血液循环对男性的性功能至关重要。淋浴时用温水刺激腹股沟，用两个手指自上而下抚摸腹股沟，也有利于加强男性的性功效。
还有，一定要注意男性日常洗澡不要用过热的水，也要明确男性洗澡时间不能太长，会对男性身体造成压力，洗澡的疲惫对性能力的伤害更大。
事实上，过了一定的年龄，男性的体能是在下降的。尤其是在两性问题上，会显得太软弱。其实就像女性丰胸一样，男性保健也要有好的方法，对症下药。按照以上方法洗澡，相信会让你更有男人味。
中国的妇科常识急需普及，这是性保健教育中严重缺失的一环！
女性阴道组织作为人体最娇嫩的部位，布满神经末梢，对任何刺激都非常敏感。现代医学研究表明，人手部皮肤较粗燥，可以耐受的高温为60度左右（坚持10秒以上），对比之下，女性阴道部位尤其是内部娇嫩的皱褶组织只能耐受45度左右的极限温度，假若温度再高，可能会烫伤表皮组织，伤害神经系统。由于受伤的部位特殊，难以消炎，极易造成感染溃烂，加重愈合的困难。
所以女性朋友在清洗阴部时，一定要注意控制好水温，以手浸淹在温水下能承受一分钟以上、感觉不烫手才是比较适宜的温度。当然水温太低了也不行，容易造成阴部受凉。
最后顺便提一句，大部分的女性都认为阴部需要坚持天天清洗，其实这是一个错误的观念。人体由于自身就存在比较平衡的免疫系统，像女性阴部就会自然分泌阴道液，这种带酸性的体液能灭杀侵入阴道内的大部分病菌，是女性的一道天然防线。如果天天冲洗阴道，就会带走这种天然保护剂，导致病菌不能及时被灭杀，反而会引发各种妇科炎症。一般而言，女性以阴部不产生异味、一周适当清洁个两次左右为宜。
